O mnie

Przeczytałeś poradnik o tym jak ktoś schudł 40kg i przebieg 3 razy pustynie?
Fajnie :-) , ale zapewniam Cię że Ty jesteś na 100% inny i wymagasz indywidualnego oraz przemyślanego planu działania.

Nazywam się
Norbert Kowalik

Jestem trenerem personalnym oraz trenerem przygotowania fizycznego i pomagam osiągnąć wysoką sprawność, lepsze zdrowie, jak i wymarzoną sylwetkę.

Ze mną zdobędziesz wymarzony cel sportowy oraz w bezpieczny i przemyślany sposób uzyskasz wysoką wytrzymałość, siłę czy po prostu poczujesz się ,,fit” i zrobimy to wszystko w bezpieczny i przemyślany sposób 🙂

Przygotuję Cię kondycyjnie i siłowo do zaplanowanego startu, poprawię wyniki w Twojej ukochanej dyscyplinie, jak i poprowadzę w drodze to upragnionej sylwetki. Indywidualnie dobranym treningiem poprawię Twoje zdrowie i wytłumaczę Ci dlaczego robimy tak, a nie inaczej. Przeprowadzę Cię przez cały proces, od początku do pierwszego i ….kolejnego celu 🙂

To co mnie wyróżnia to wiedza, doświadczenie i szczere powołanie do tego co robię. Bardzo lubię edukować i dzielić się wiedzą, dlatego podczas naszych spotkań zdobędziesz bardzo wiele informacji co zrobić aby cieszyć się zdrowiem, sprawnością i dobrą sylwetką przez długie lata.

Poznaj moją
historię

Wczesne lata - treningi karate

Chociaż moją pierwszą pasją były szachy, od najmłodszych lat miałem zamiłowanie do sportu i aktywności fizycznej.

W szkole podstawowej rozpocząłem treningi karate, które niewątpliwie kształtowały moją osobowość, uczyły pokory i systematyczności. Po kilku latach regularnych treningów trafiłem do grupy zawodniczej, gdzie treningi odbywały się rano przed szkołą i wieczorem po zajęciach lekcyjnych. Było to dla mnie bardzo duże obciążenie ale moja determinacja w osiągnięciu celu, jakim była wygrana na Mistrzostwach Europy była również ogromna. Przygotowując się do startu musiałem zmieścić się w określonej kategorii wagowej. Mój ówczesny trener chociaż chciał dobrze, ale jak się później okazało nie miał totalnie zielonego pojęcia na temat żywienia w sporcie, przygotowania fizycznego, periodyzacji treningu czy odnowy biologicznej. Nie wiedział jak optymalnie przygotować zawodnika do startu. Treningi karate charakteryzowały się codziennym ,,zajazdem” a ja myślałem, że tak po prostu ma być. Nie było tam elementów profilaktyki przeciw urazowej, zbilansowanej diety uwzględniającej tak naprawdę olbrzymią aktywność fizyczną czy cyklicznego planowania obciążeń. Będąc wycieńczony głodówką, źle się regenerowałem, bolały mnie stawy a moja dyspozycja nie była najlepsza. Długo oczekiwany dzień startu i przegrana. Przegrałem walkę, przegrałem zawody do których przygotowywałem się długi czas. Naprawdę włożyłem w to całe serce, tą przegraną osobiście przeżyłem bardzo mocno. To był moment przełomowy.

Edukacja sportowa - studia i praca instruktora

Gdy otrząsnąłem się i wróciłem do normalnego życia, powiedziałem dosyć ! coś jest nie tak. Wcześniej ślepo wpatrzony w polecenia trenera, zacząłem wszystko analizować, szukałem wiedzy w internecie i w książkach, zacząłem jeździć na konferencje naukowe oraz kongresy branżowe, na których jak się później okazało byłem najmłodszy ze wszystkich uczestników. Prężnie działałem i zdobywałem wiedzę. Przed rozpoczęciem studiów na warszawskim AWFie w wieku 19 lat byłem już czynnym instruktorem 3 dyscyplin ( Karate, kulturystyka i trójbój siłowy) oraz ratownikiem WOPR. Podczas studiów procowałem jako instruktor Karate prowadząc kilka sekcji z młodzieżą oraz jako trener na siłowni.

Wykładowca, badacz i autor publikacji

Zdobywanie wiedzy było dla mnie największym priorytetem a na kursy, szkolenia i konferencje wydawałem praktycznie wszystkie zarobione pieniądze. Kolejnym etapem mojej edukacji były wyjazdy zagraniczne na kursy i uczelnie wyższe ( Niemcy, Holandia, Anglia ) studia doktoranckie, praca jako wykładowca akademicki na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, szkoleniowiec kadr sportowych ale przede wszystkim trener.

Praca trenerska

Trenerem jestem od ponad 15 lat i przez ten czas pracowałem z dziećmi ( jako trener karate ) i dorosłymi trenującymi rekreacyjnie oraz sportowcami wyczynowymi. ( m.in z zawodowymi bokserami, tenisistami, golfistami, zawodnikami kadry narodowej w szermierce, kadry narodowej w boksie oraz triathlonistami czy narciarzami ), równocześnie pracując w Club Oasis w hotelu Hyatt***** ( aktualnie Regent Hotel) gdzie pomagałem osiągnąć wysoką formę fizyczną i lepsze zdrowie moim podopiecznym ze świata biznesu i polityki. W 2020r zostałem trenerem przygotowania fizycznego Kadry Narodowej w boksie w zespole trenera Krzysztofa Miałkiego.

Dalsza edukacja

Miałem przyjemność być prelegentem na konferencjach sportowych, m.in. podczas Konferencji Sportowiec – Amator w Centrum Olimpijskim, gdzie audytorium stanowiło ponad 400 ekspertów z kraju i zagranicy. Tematem wyróżnionego przez ekspertów branżowych wystąpienia było „Planowanie treningu uzupełniającego – praktyczne aspekty różnych modeli współczesnej periodyzacji treningowej”. Jestem autorem publikacji naukowych z zakresu treningu sportowego oraz promocji zdrowia jak i publikacji w prasie i portalach branżowych ( Magazyn Strefa Trenera), dzieliłem się również wiedzą w telewizyjnych programach sportowych ( Droga do zdrowia, Magazyn Biegacza TVP 1).

Współpracuje z Instytutem Sportu – Państwowym Instytutem Badawczym w Warszawie w zakresie diagnostyki sportowej oraz realizacji projektów naukowych i austriackim odpowiednikiem w Wiedniu. Zapoczątkowałem inicjatywę naukowo – treningową na rzecz rozwoju boksu olimpijskiego, gdzie prowadzę szerokie badania z młodymi bokserami z Warszawsko – Mazowieckiego Okręgowego Związku Bokserskiego oraz wdrażam nowoczesny trening motoryczny.

Aktualnie realizuję się jako trener przygotowania fizycznego i kończę pisać pracę doktorską dotyczącą determinantów motorycznych i psychomotorycznych sukcesu w boksie (mój promotor – prof. Henryk Sozański Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie, promotor pomocniczy – dr Zbigniew Obmiński Instytut Sportu – Polski Instytut Badawczy) oraz pomagam osobom trenującym rekreacyjnie poprawiać zdrowie, zwiększać sprawność i osiągać wymarzoną sylwetkę.

Moją specjalizacją jest trening personalny i przygotowanie fizyczne w sportach indywidualnych.

Metodyka pracy
poparta DOŚWIADCZENIEM

Dzięki zdobytej oraz stale poszerzanej wiedzy z zakresu nauk o kulturze fizycznej, jak i kilkunastu letniemu doświadczeniu jestem w stanie pomóc najbardziej wymagającym osobom osiągnąć wysoką sprawność fizyczną, lepsze zdrowie i wymarzoną sylwetkę. Gwarantuję Ci, że osiągniesz swoje cele w skuteczny i bezpieczny sposób.

Wszystkie prezentowane przeze mnie metody treningowe i ćwiczenia mają swoje potwierdzenie w wieloletniej praktyce i badaniach naukowych.